基礎代謝をあげて、太りにくい体を作り、無理せずダイエットをする
代謝を向上させることによって、1日の中でより多くのエネルギーが消費されるので、脂肪が効率的に燃焼することになり、結果的にダイエットにつながります。基礎代謝をあげるための方法は4つの項目に集約されます。血行を促進する、腸内環境を改善させる、自律神経を整える、筋肉量を増やす
夏場、熱中症にならないために気を付けたい３つのこと
夏場のキケンのうち、最も大きなものの１つが「熱中症」でしょう。その熱中症にならないために、僕がこの記事で一番言いたいことは、「汗をかこう」ということです。なぜ熱中症が起きるのか？予防のために何をすべきか？について見ていきましょう。...
日記を始めるならどの書き方？おすすめ日記法ベスト3！
ここまで「めざせ、日記大全」では、様々な日記の書き方についてをご紹介してきました。 ちょっと長くなりますが、リンクを一覧にしてみましょう。 1.新年「めざせ日記大全」始めます！ 2.目標達成に...
写真や音も立派な日記になります（文章以外で書く日記）
こんにちは、ゆうびんやです。 「めざせ、日記大全」、今回は文章以外で書く日記第三弾、写真と音声で書く日記をご紹介します。 ▼これまでの「文章以外で書く日記」記事 １．文章よりもイメージで一日を...
冬にカゼをひかないために、免疫力を高める健康法
冬に風邪をひきやすい一番の原因は、低温と乾燥です。風邪予防とは免疫力を高めることです。免疫力を高く保つための方法をいくつか見ていきましょう。まずは乾燥対策です。外出するときにはマスクをつけましょう。また、寝る前には白湯を...
自分が知りたいポイントを記録する「定点日記」
こんにちは、ゆうびんやです。 この連載も早いもので、23回目を迎えました。 そんな連載「めざせ日記大全」、今回は「定点日記」を紹介します。 定点日記とは 定点日記は、わたしが考えた造語です...
タスク管理における「行動」と「心」のファイト一発論
「ファイトぉおおおー！！」 「イッパーツ！！」 そうです。ファイト一発とは、リポビタンDのCMのあのファイト一発です。 今回は、そんなファイト一発がタスク管理での「行動」と「心」のコンビでも...
「いいこと日記」と「ほめ日記」はどうして行動を変えるのか？
こんにちは、ゆうびんやです。 「めざせ、日記大全」、今回は一日をポジティブに終えるための日記「ほめ日記」と「いいこと日記」です。 名前は違いますが、一日をポジティブに見る点では変わらないので、...
あえて日記を公開する「公開日記」の効果とは？
こんにちは、ゆうびんやです。 「めざせ、日記大全」、今回は「公開日記」について、ご紹介したいと思います。 公開日記とは？ 公開日記は、読んで名のごとく公開される日記です。 日記はプライ...
あえて言うとタスクリストもバレットジャーナルも日記ですよね
こんにちは、ゆうびんやです。 今回は文章以外で書く日記です。以前はマインドマップをご紹介しました。 今回はタスクリストとバレットジャーナルです。 このアシタノレシピではタスク管理の記事も...