投稿者「チャイフ」のアーカイブ

チャイフ について

小中高大の卒業を経て無事に大企業に就職したが、このまま敷かれたレールを走るだけの人生に疑問を感じて25歳の時に大きなパラダイムシフトを起こす。 既存のコミュニティ外から情報収集しつつ、毎日に変化を取り入れて人格をアップデートし、1年後にベンチャー企業に転職。現在も人生を豊かにするために日々模索中。 習慣 / 健康 / 勉強 / 仕事 / タスク管理など。ブログ：freesteps.jp

基礎代謝をあげて、太りにくい体を作り、無理せずダイエットをする

投稿日: 2020年8月12日 作成者: チャイフ

代謝を向上させることによって、1日の中でより多くのエネルギーが消費されるので、脂肪が効率的に燃焼することになり、結果的にダイエットにつながります。基礎代謝をあげるための方法は4つの項目に集約されます。血行を促進する、腸内環境を改善させる、自律神経を整える、筋肉量を増やす 続きを読む →

カテゴリー: ダイエット, 健康管理, 食事 | コメントする

夏場、熱中症にならないために気を付けたい３つのこと

投稿日: 2020年5月19日 作成者: チャイフ

夏場のキケンのうち、最も大きなものの１つが「熱中症」でしょう。その熱中症にならないために、僕がこの記事で一番言いたいことは、「汗をかこう」ということです。なぜ熱中症が起きるのか？予防のために何をすべきか？について見ていきましょう。… 続きを読む →

カテゴリー: 健康管理, 自己管理 | 1件のコメント

冬にカゼをひかないために、免疫力を高める健康法

投稿日: 2019年11月26日 作成者: チャイフ

冬に風邪をひきやすい一番の原因は、低温と乾燥です。風邪予防とは免疫力を高めることです。免疫力を高く保つための方法をいくつか見ていきましょう。まずは乾燥対策です。外出するときにはマスクをつけましょう。また、寝る前には白湯を… 続きを読む →

カテゴリー: プライベートライフ, 健康管理, 自己管理 | 1件のコメント

サードプレイスを持つべき理由とオススメの３つの方法

投稿日: 2019年5月31日 作成者: チャイフ

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 突然ですが、あなたは今いくつのコミュニティに属していますか？ 家族、会社、学校の友達。サークル、習い事、趣味、ゲームやネット上の繋がりもあるかもしれません。所属するコミュ … 続きを読む →

カテゴリー: プライベートライフ, メンタルコントロール, 自己管理 | コメントする

スムーズに入眠するための準備と、布団に入ってからできる対処法

投稿日: 2019年4月22日 作成者: チャイフ

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 前回の記事では、早起きにフォーカスして、睡眠効率をあげる方法だったり、ベッドから出てから二度寝しないための仕掛けなどについてお話ししました。 今回は、「布団に入ってから眠 … 続きを読む →

カテゴリー: 睡眠, 自己管理 | コメントする

早起きに役立つ3+10の仕掛け

投稿日: 2019年3月20日 作成者: チャイフ

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 前回の記事では、早寝早起きを続けるために持つべき意識をお伝えするとともに、まずは早寝が重要、と結論づけました。 …とはいえ、「気持ちだけで早起きなんてできない&#8230 … 続きを読む →

カテゴリー: 睡眠, 習慣化, 自己管理 | コメントする

早寝早起きを続けるためのメンタルコントロール

投稿日: 2019年2月20日 作成者: チャイフ

アシタノレシピの読者のみなさま初めまして。チャイフ(@chaif123)と申します。

どんなテーマがいいかなと今でも考え中で、睡眠、健康、習慣化なんかで考えています。手始めに、僕が最も試行錯誤を繰り返している「早寝早起き」についての記事にしようと思います。
それでは！ 続きを読む →

カテゴリー: 睡眠, 習慣化, 自己管理 | コメントする