「習慣化」のための自己サポート集 13、自分のコントロールに役立つキーワード「意志力」と「象と象使い」

2017年03月17日 No Comments by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 自分というのは、一番コントロールしやすいようで、実は思うようにはコントロールできない存在です。「続けるぞ!」と思ってもその決意は揺らぎますし、や […]

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「習慣化」のための自己サポート集 11、「手間」と「効果」のちょうどいいところさがし

2017年02月17日 1 Comment by

よし、日記を書いていこう。日記帳が必要やな。買ってきて、毎晩続けていこう。 … 続かず。なんでや?あぁ、書く項目がないのがあかんかってんな。毎日、何について書くか決めて書いていくようにしよう。テンプレートを用 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 10、習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく

2017年02月03日 No Comments by

「習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく」。 今回はそんなお話。 どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 ぼくの3つ年上に、「時代を変えた有名なヤツ」がいます。その名は、「 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 9、具体的な4ステップを用いた習慣化の実例

2017年01月20日 1 Comment by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回、「あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ」と題して、習慣化させるために必要なステップについて書きました。実際、ぼくはこのステップに […]

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「習慣化」のための自己サポート集 8、あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ

2017年01月06日 3 Comments by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 あたらしい年を迎えるにあたって、一年の目標をたてて、新たに何かを習慣化しよう!と決 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 7、「敵」からは逃げるが勝ちでも、出会ってしまったときの対処法

12月 23, 2016 No Comments

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回、習慣化の敵である”抵抗”を「レジスタンス」という名で呼び、白日のもとにさらけだしました。敵を知ることができたので、これで対策を講じることが […]

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「習慣化」のための自己サポート集 5、”迷い”が生じないようにする

11月 11, 2016 2 Comments

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回は、あたらしく習慣化したいことを、どうやって「持続可能」な状態にしていくか、のお話でした。 「習慣化」のための自己サポート集 4、新習慣を「 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 4、新習慣を「持続可能」にするために、したいこと

10月 28, 2016 2 Comments

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回、「持続可能」である条件とそれを継続しやすくするためのコツとして、 毎日同じ時間を、習慣化したいことの時間として確保すること。できれば朝が望 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 1、習慣化の基礎となってくるもの

9月 16, 2016 No Comments

毎日、体重測ってますか?測っていないのであれば、一度「体重を測る」ことの習慣化に取り組んでみてください。体重じゃなくてもいいです。スクワット5回でもいいし、発声練習をする、でもいい。すぐにできて、簡単に毎日続けられそうな […]

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うまくいかないのなら回り道でもいい

1月 30, 2014 No Comments

新しいことを始める時は今までと違う環境に身を置くことになります。しかし、元の生活でも問題がないということを身体が知ってしまっているから、惰性で元の生活に戻りやすいです。 例えば運動を習慣化したいという時に、自分の決めた目 […]

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