Archive for 習慣化

新しく何かを習慣にするための3ステップレシピ

2017年04月10日 No Comments by

みなさんこんにちは。4月になりました。今日は新生活をきっかけに何か新しいことを習慣にするためのレシピを紹介します。「フック・モデル」という行動科学にもとづいた習慣付けフレームワークを、さらにシンプルな3つの手順に凝縮しま […]

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「習慣化」のための自己サポート集 14、習慣とは、変化していくもの

2017年03月31日 No Comments by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 ずーっと長いこと、なにかしらの習慣化にとりくみ続けてきました。失敗しながら、継続が途絶えながらも、自分が続けていける形を模索し続けてきました。 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 13、自分のコントロールに役立つキーワード「意志力」と「象と象使い」

2017年03月17日 No Comments by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 自分というのは、一番コントロールしやすいようで、実は思うようにはコントロールできない存在です。「続けるぞ!」と思ってもその決意は揺らぎますし、や […]

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新生活を記録しよう!挫折することなく日記を毎日書き続けるコツ

2017年03月15日 No Comments by

進学や就職など、4月から新しい生活がはじまる人も多いことでしょう。 せっかくの新生活だから、日記を書いて記録を残しておくことをおすすめします。 新しいものにワクワクする気持ち、未知の体験に対する不安など、今までとは違う感 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 12、習慣化には記録が大事。まずは、記録することを習慣化してみよう

2017年03月03日 No Comments by

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 以前、「「習慣化」のための自己サポート集 8、あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ」にて、習慣を身につけるための4つのステップについて […]

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「習慣化」のための自己サポート集 11、「手間」と「効果」のちょうどいいところさがし

2月 17, 2017 1 Comment

よし、日記を書いていこう。日記帳が必要やな。買ってきて、毎晩続けていこう。 … 続かず。なんでや?あぁ、書く項目がないのがあかんかってんな。毎日、何について書くか決めて書いていくようにしよう。テンプレートを用 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 10、習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく

2月 03, 2017 No Comments

「習慣化は、スーパーマリオブラザーズをやるがのごとく」。 今回はそんなお話。 どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 ぼくの3つ年上に、「時代を変えた有名なヤツ」がいます。その名は、「 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 9、具体的な4ステップを用いた習慣化の実例

1月 20, 2017 1 Comment

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回、「あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ」と題して、習慣化させるために必要なステップについて書きました。実際、ぼくはこのステップに […]

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「習慣化」のための自己サポート集 8、あたらしい習慣を身につける、具体的な4ステップ

1月 06, 2017 3 Comments

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 あたらしい年を迎えるにあたって、一年の目標をたてて、新たに何かを習慣化しよう!と決 […]

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「習慣化」のための自己サポート集 7、「敵」からは逃げるが勝ちでも、出会ってしまったときの対処法

12月 23, 2016 No Comments

どうも、「iPhoneと本と数学となんやかんやと」のchoiyakiです。 前回、習慣化の敵である”抵抗”を「レジスタンス」という名で呼び、白日のもとにさらけだしました。敵を知ることができたので、これで対策を講じることが […]

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