うまくいかないのなら回り道でもいい

2014年01月30日 No Comments by

新しいことを始める時は今までと違う環境に身を置くことになります。しかし、元の生活でも問題がないということを身体が知ってしまっているから、惰性で元の生活に戻りやすいです。 例えば運動を習慣化したいという時に、自分の決めた目 […]

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何かあった時のToDoリストを作ってみる

2013年09月26日 No Comments by

車を運転中、トラックに後ろから追突される事故に遭いました。お互い大きな怪我にならずにすんだのが幸いです。 事故直後、やっておいてよかったと思うことがあります。それは、自動車保険会社からもらえる、交通事故に遭った時のToD […]

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それをやるのに必要な手順を考えてみる

2013年07月25日 No Comments by

今回は、最近特に効果を感じた考え方を紹介します。 眼科に行って帰宅した時、診察券をテーブルの上に置きました。それから数日、テーブルの上を見る度に「ああ、片付けなければ」と思うのですがそのまま放置していました。 何度目かに […]

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嬉しかったことを記録してみる

2013年06月12日 No Comments by

嬉しい・楽しい出来事を、悲しい・嫌な出来事と同じように思い出せますか? 私は嫌な出来事はぱっと思い出せるのですが、同時期にあった楽しい出来事を思い出すことが苦手です。「そういう思いをしたくない」と危機回避のために、マイナ […]

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呼吸を数えてみる

2013年06月05日 No Comments by

小さい頃からやっているくせに、呼吸を数えるというものがあります。 ゆっくり息を吸って吐くで1セットになります。いー(吸う)ちー(吐く)、にー(吸う)いー(吐く)と頭の中で数を数えることを繰り返します。10までいったらまた […]

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やりたくないと思ったら手をつけてみる

5月 15, 2013 No Comments

今日の処方箋は、意味が矛盾していますが結構効果があります。 予定していた仕事なり家事なりを目の前にして、「やりたくないなー」と思うことは多々あります。 それをやった方がよい理由を反芻したり、あるいは思い出そうとしたり努力 […]

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しぐさを丁寧にしてみる

5月 01, 2013 No Comments

気が急いていたり、むしゃくしゃしていると、動作が荒くなることがあります。物を机の上に乱暴に置いたり、勢いをつけて扉を閉めたりしてしまいます。 そういう時に限り、置いた物が不安定で下に落ちるなど、自業自得なのですが気分が悪 […]

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やり終えることを1つだけ決めてみる

4月 24, 2013 No Comments

物事に集中できない時、「やることが山積みだ」と気持ちばかり急いてしまう時があります。 何かしら手は動かしているのですが、はっと気がつくと時間ばかり過ぎていて、望むアウトプットは何も出ていない状態になると、ますます自己嫌悪 […]

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その目標を達成するとなぜ嬉しいのかを考えてみる

1月 09, 2013 No Comments

年の節目ということで、目標を立て始めている方が多いかと思います。 決めた目標に向かって「さあ、日々こなせるレベルにまで落とし込もう」と作業内容を考える前に、「その目標を達成すると自分はどうなるのか?」という問いに答えられ […]

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報われるか否かは問題ではない。世界で一番報われずに幸せだった男の話。

12月 14, 2012 No Comments

今日はまたご機嫌ななめだね。どうしたんだい? …チョコレート好きの友達に少し早いクリスマスプレゼントって、ホワイトチョコレートをあげたんだけど、実はその子はホワイトチョコレートが苦手だったって? あっはっは!それは事前調 […]

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