小さい頃からやっているくせに、呼吸を数えるというものがあります。
ゆっくり息を吸って吐くで1セットになります。いー（吸う）ちー（吐く）、にー（吸う）いー（吐く）と頭の中で数を数えることを繰り返します。10までいったらまた1に戻ります。
これは修学旅行で座禅をした時に、座禅中にそうするよう和尚さんに教えていただきました。カウントが1に戻ることで、惰性で数えていって眠くなるのを防ぐ効果がおそらくあるのではないかと思います。
効果を実感するのは、思考がまとまらない時や緊張している時です。カウントが2周ほどまわると、がやがやしていた思考が静かな水面のように落ち着きます。
散歩に行けるシチュエーションでなかったり、すぐに気持ちを落ち着かせたい時に、道具なしで簡単にできるのでおすすめです。
今日の処方箋
「小さく踏み出す！アシタノミニ処方箋」では、記事を読んで「すごいなー」と思うだけで終わりにならないよう、簡単に試せるような小さな工夫を紹介していきます。
あれこれ気軽に試してみて、続けられそうなことがありましたら、習慣にぜひ取り入れてみてください。
1つ前の処方箋「否定ではなく代案を出してみる」もどうぞ～。
とゆ（@toyu3）と申します。空と雲が好き。とゆ空間（http://toyu3.blog.fc2.com/）にはライフハックネタを不定期に、とゆメモ（http://memo.toyu3.net）には日常+毎日の空の写真を載せています。その他の情報はこちらをご覧ください。
