時間を取り返せ!なんとなく過ぎる時間を光り輝かせるシンプルな習慣

毎日充実してますか?

やりたいことは一杯あるのにあっという間に過ぎ去っている
気付いたらあっという間に、今年が3/4が終わってた。
今年は何をやってたんだろう。。。なんてことはないですか?

ある研修で、Good & Moreという考え方に触れました。簡単に説明すると、何か目標達成に向けて活動をするときに、これまでにどこまでできたか(=Good)を把握し、その上で目標とのギャップ(=More)をどうやって埋めるかと考えるコンセプトです。

しかし、実際問題は、あれもできてない。これもできていない。と思ってしまい、どんどん自分を追い込んでしまってしまう。これはbadにだけフォーカスしています。それによって、正確に現状を把握できない上に、メンタル面でも前向きになれない、ということになってしまいます。

しのジャッキーの自燃ブログ: [転機] 我、32にして理想像を捉えたり!「自分勝手がみんなのHappy」(その3 :Good & Moreという前向きコンセプト!)

3good things x 週次レビュー

このGood & Moreを聞くのと前後して、以下でとしさんがご紹介していた、3 good thingsという毎日その日良かったことを3つ書き留めておくというのを実はやりはじめていて、「これはまさにGood & More」のGoodに目を向ける活動だな!と気づき。ほどなく、としさんの以下の投稿を思い出して

毎日3 good things @ twitter (ハッシュタグ #3good)
ブログで3 good things を週次レビュー

という体制ができあがりました。

週次レビュー事始め。それは幸せ探しの旅。【アシタヲタノシクスルコント】

こちらが私の実際の3goodのつぶやきです。


週次心境変化!

実際にやってみると面白い心境の変化が得られました。時系列でご紹介します。

1〜2周目:ひたすらつらいw

はっきり言って、この最初の2週間が本当につらかったです。なにがつらいって、今日あったことも思い出せないという自分の記憶力に愕然とするのと、こんなに取り立ててなにもないっけ?というショックを受けます(苦笑)

なんか、毎日15分くらい夜寝る前に「う〜ん、う〜ん」とうなっていた気がします。今振り返ると、毎日なんかすごいことがあったはずだ。それを探し出さないと!といった感じで一生懸命やり過ぎだったんだと思います。

3〜5週目:自然体になってきて充実感を感じます

これが3週目くらになると、一日を送る中で、「あ、これは今日の3 goodだな!」と思えるようになってきました。あと、このあたりでふっと肩の荷がおりてきます。「まぁ、そんなに毎日がSpecialなわけないし気楽にいこう」と3good thingsを自然体で取り組めるようになってきました。

そして、だんだん、週次で3goodを振り返って、「あぁ、一週間いろいろあったなぁ」とか「こつこつやることやってるな」とか充実感を感じるようになってきました。

6週目以降:時間感覚を取り戻せます

そして、6週目をすぎたあたりから気付いたのです。3goodに加えて週次レビューをすることによって、毎日レベルに加えて、毎週レベルでの振り返りも入り、「あぁ、もう今月終わり!?」って感覚をあまり覚えず、なんか毎日を積み上げて行ってるなぁ、と感じることができるようになってきて、これまでなんとなく過ぎ去っていた毎日を取り返し、自分の身の丈の時間感覚を持てるようになってきました。

しのジャッキーの自燃ブログ: #3good
こちらがブログでやっている週次レビュー

3 good thingsと週次レビューは両輪

人材教育に関する本を読んでいたら、以下の様なことが書いてありました。仕事をしているまさにそのときに、アドバイスをする「即時フィードバック」と、それからしばらく立ってから、振り返るフィードバックは併用することで、一層腹落ちする、という内容だったのですが

3 good thingsは「即時フィードバック」で
週次レビューが「時間をかけたフィードバック」

という図式と一致し、これは両輪でないとだめだな、と。

フィードバックは、ポジティブとネガティブの両方があることが大切と述べました。さらに、即時フィードバックと、時間をかけたフィードバックの組み合わせも重要です。
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最後に

せわしなく時間が過ぎていく毎日ですが、ちょっと寝る前に一日を振り返ってみませんか?

しのジャッキー(@shinojackie)でした。
ブログ http://shinojackie.blogspot.jp/

しのジャッキー
IT企業で働く、2児の父。キャリア上の悩みを解決すべく、学びや実践をアウトプットする異業種交流会ゆるたまの会を運営しています。趣味はギターとビジネス書を読むこと。

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