今回はアシタノレシピ10月共通テーマ『健康のためにやっていること』をお届けします。
私が健康のためにやっていることは、具体的に5つあります。
- 早寝早起き
- 朝のお水一気飲み
- ビタミン補給のサプリメント
- ランニング
- ラジオ体操
それが上記5つで、どれも今ではしっかり習慣化されています。
健康のために始めたこともあれば、結果的に健康につながっていたってこともあります。
確実に健康への影響があるという確証はありませんが、私が特に大きな怪我や病気をしないのは、これらを習慣化出来たおかげだと思っています。
さらにこれらの5つのうち、サプリメントを飲むこと以外の4つは健康な身体でいなければ出来ないことなんです。
健康のためにやっていることは、健康な身体でなければ出来ないこと。だから健康でいられるような気がしているんです。
健康維持のためにやっている習慣
早寝早起き
早寝早起きが良いというのは、昔から言われてきたことです。
「早起きは三文の徳」ということわざもあるほどですからね。
ちなみに「早起きは三文の徳」というのは、朝早く起きれば、健康にも良いし、それだけ仕事や勉強がはかどったりするので得をするということです。
【引用元】早起きは三文の徳 – 故事ことわざ辞典
なぜ早起きが良いのかは、色んな学者さんの研究結果にも出ていますが、簡単に言ってしまうと、人間の身体が太陽の昇る朝起きて、夜は寝るように作られているからです。
早寝早起きのポイントはアシタノレシピメンバーのイチさんが紹介されていましたね。
【参考】4年以上4時起き生活を続けて実感した早寝早起きのポイントを紹介します!
イチさんが紹介してくれた早寝早起きのポイントの中で、私は特に『起きてからやることをリストにしておく』というのが大切だと感じています。
朝のお水一気飲み
次に紹介するのが『お水一気飲み』です。
これは以前テレビで紹介されていた方法で、それをもうずっと続けています。
朝起きて1杯の水を飲むというのはよく聞く話ですが、私がテレビで聞いたのはお水を一気に飲むという方法です。
コップ1杯のお水を少しづつ飲むのは、身体に水分を補給するという意味では有効なのですが、ここでお水を一気に飲むことで、先ほどまで寝ていた身体の中の腸(大腸や小腸など)を目覚めさせるというのです。
実際に私はこれを続けていますが、結果としてお水を一気に1杯飲むと腸が活発に動き出すのか、お通じが良くなり、朝から気分爽快です。
前日食べた物の排泄をするというのは、身体にとってとっても大切なことなのです。
ビタミン補給のサプリメント
これは大塚製薬から発売されている、ネイチャーメイドシリーズの『スーパーマルチビタミン&ミネラル』を飲み続けています。
△この商品なのですが、1日1粒を飲むだけなので継続して飲むことが出来ています。
実際に「この商品を飲んでるからこうなった」という結果を話せと言われると難しいのですが、ビタミン類においては1粒で国基準における1日あたりの摂取目安量をほぼ満たせるそうです。
私は結婚してから奥さんが栄養バランスを考えた食事を用意してくれているので、そこまでビタミン不足になっているとは思わないのですが、食事の補助的な役目として飲んでいます。
これは偶然かもしれませんが、飲み始めてからほとんど肌荒れをしなくなりました。
ランニング
5年ほど前からマラソン大会に出るようになり、そこからランニングをする習慣が付きました。
最近でこそほぼ毎日のように走るようになりましたが、それまでは週に1回走るぐらいでした。
それでも週1回でも走ることが習慣化されていると、階段の昇り降りや、少し小走りした時に息が上がるということはなくなりました。
健康というよりは身体作りのためにやっている感が強いのですが、結果として病気をしにくい身体になっていると思います。
そして今ほぼ毎日走っているのは、下記の本を読んで健康のためにもメタボ体型を改善しようと決意したからなのです。
やせるための大切なポイントの1つに、朝走った方が良いとか夕方の方が良いとか考えずに、自分が走りやすい時に少しでも走り、走ることを習慣化させることだと書いてありました。
ラジオ体操
そして最後にご紹介するのが『ラジオ体操』です。
小学生の夏休みにやってから、それっきりという人も多いのではないでしょうか?
私もずっとやっていませんでしたが、これもテレビ番組で健康に良いと聞いて去年からずっと続けています。
それこそ体調を崩して休んだ時以外は、毎朝必ずやっています。
私のブログでも少し書きましたが、確実にラジオ体操を始める前と今では体重が7kgは違います。
【参考】『ラジオ体操』の効果とは?【日刊LR】Vol.15 | LifeReformer
ダイエットのために始めたわけではなかったのに、結果として痩せたことは棚からぼたもちの気分でした。
朝やることで身体の故障が少なくなったことも、効果としてとても大きいと感じています。
まとめ
今回は私が健康維持のためにやっている習慣をご紹介させていただきましたが、参考になる部分はありましたでしょうか?
他のアシタノレシピメンバーも健康法を紹介しておりますので、そちらも参考にしてあなたなりの健康法を見つけて下さいね。
次回は『社会人が後になって得するメモ』をご紹介したいと思います。
今回も最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。
LifeReformerのぱすも(@jpasmo)でした!
BBQのマッキーです。静岡県静岡市出身、埼玉県戸田市在住です。ブログLifeReformerを運営しています。主にはライフハック、BBQ、アイス関係の記事を書いています。ブログから人生を変えようと試行錯誤しております。
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